Hábitos alimentarios y mis encías, consejos y cuidados

Hábitos alimentarios que favorecen la salud de las encías.

Múltiples ocasiones hemos encontrado que nuestras encías sangran, se inflaman o causan mal tras cepillarnos los dientes. Muchos desean comprender: ¿De qué forma puedo evitar estas patologías? ¿Existe una relación entre Hábitos alimenticios y mis encíasRespondamos estas preguntas.

Mucho más que solo higiene bucal

Una rutina dibujo, El enjuague bucal y el hilo dental son cosas buenas para la salud Higiene oralNo obstante, esto no solo se usa para combatir las bacterias. Lo que comes y tomas, la cantidad de comida que comes, su continuidad e incluso su textura afectan el estado de tus dientes y encías.

Los carbohidratos contenidos en muchos alimentos (pasta, pan, cereales) son Fermentina Con el apoyo de las bacterias que viven allí en la boca, el ácido formado puede eliminar el esmalte de los dientes y también irritar las encías.

¿Qué hábitos alimentarios pueden mantener mis encías saludables?

Proseguir un Nutrición equilibrada Integrar alimentos protectores va a ayudar a mantener las encías fuertes y saludables.

Reducir el consumo de azúcar y cereales.

Se confirmó el efecto negativo del azúcar en nuestra cavidad bucal. Pastas, cereales, pan blanco y patatas, después de la conversión química por bacterias, Romperlo en moléculasEl azúcar, que es la materia prima para la producción de ácido, ¡es aún mucho más simple! Comer estos alimentos con moderación mejora significativamente la condición de las encías.

Evite los alimentos blandos o pegajosos

A fin de que no arriesgues la comida adherirse a Continúa en la pared del diente por más tiempo y ayuda a acumular placa bacteriana.

Disfruta tu comida

No comas, no comas ni te estreses, mira Rincón para comer Tu comida en silencio, aun por poco tiempo. Apague su teléfono y evite charlar sobre temas abiertos o señalar con el dedo. Mastique cada bocado de forma cuidadosa antes de tragarlo.

Achicar las bebidas ácidas

Esto incluye refrescos. Su contenido de ácido fosfórico es bueno para Desmineralización de dientes Y la formación de placas terribles, también llamadas biopelículas. Después de tomar o comer cítricos (naranjas, pomelos, tomates), se aconseja beber mucha agua y no lavarse los dientes inmediatamente para no ocasionar abrasión del tallado.

Evite los «bocadillos» entre comidas

Limitar el consumo de seis porciones de alimentos al día asiste para la saliva a neutralizar el ácido que se formó y da tiempo para que los dientes se remineralicen. En caso contrario, vamos a ser más sensibles a la aparición de caries, Encías inflamadas.

Come alimentos relacionados

Algunos alimentos pueden resguardar los dientes y las encías al contrarrestar los efectos del ácido. Además de esto, se pueden incluir de manera fácil en la dieta:

  • Leche, queso y youghourt Contienen vitamina D, calcio, caseína y fosfato, que tienen la posibilidad de hacer mas fuerte los dientes, las encías e inclusive los huesos.
  • frutas y vegetales, Primordialmente tan duro como una manzana. Masticar puede entrenar la mandíbula, estimular la circulación de las encías, promover la capacitación de saliva y aflojar la placa que se adhiere a las encías y los dientes.
  • La raíz de jengibre Es una hierba medicinal con propiedades antiinflamatorias, cuyo consumo es bueno para el desarrollo de tejidos sanos en la cavidad bucal.
  • Tal y como si estuvieses comiendo fibra Hoja verde Crudos (espinacas, apio, lechuga) y salvado favorecen la secreción de saliva y la limpieza bucal, al igual que la fruta.
  • Estas edulcorante De la misma la sacarina o el aspartamo, no fermentan por el hecho de que no poseen azúcar. chicle Con estos elementos, también ayudan a adecentar tu boca.

Recuerda seguir la higiene bucal todos los días. Visite su dentista Cuando menos una vez al año para prevenir anomalías de la salud bucales.

Con hábitos alimentarios correctos, hábitos de higiene adecuados y una dieta rica y balanceada, puede Encías sanas Y fuerte, muy firme y rosado.

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